Музыка - нечто в себе. Нечто смутное и страстное ©Ф.Г.Лорка
Дневник питания. День 2. 2010.05.05
завтрак - два бутерброда: чёрный злеб+красная икра
обед - рис с кетчупом, зелёный чай
ужин - апельсин, зелёный чай
завтрак - два бутерброда: чёрный злеб+красная икраобед - рис с кетчупом, зелёный чайужин - апельсин, зелёный чайСегодня также начала делать упражнения. Раньше, в прошлом году, готовясь к футбольному ссехону похудела я на 8 кг. Там я занималась каждый день по часу и тренировка была больше направлена на икроножные мышцы, мышцы рук и пресс. Тогда мне надо было слегка похудеть, а главное прийти к наилучшей форме для футбольного вратаря. Был у меня великолепный комплекс, написанный отличным тренером, но...после глюка компа у меня больше нет этого комплекса(( Помню я оттуда упражнений 4 где-то. Так что вот мои упражнения на каждый день:
бег 1-1.30
пресс 40/день потом 60/день)
наклоны (45 в каждую сторону)
подъёмы ног в вертикальном положении (25)
присидания (20)
махи руками (50)
"велосипед" (30)
ходьба на носках (3 минуты)
поднятия на носках (35)
тренировка для икроножных мышц (10 минут)
бег 1-1.30 пресс 40/день потом 60/день) наклоны (45 в каждую сторону) подъёмы ног в вертикальном положении (25) присидания (20) махи руками (50) "велосипед" (30) ходьба на носках (3 минуты) поднятия на носках (35) тренировка для икроножных мышц (10 минут)