Музыка - нечто в себе. Нечто смутное и страстное ©Ф.Г.Лорка
Начитавшись Салатшопа с наводки Isam Mi Nam решила попробовать добавить в свою жизнь несколько правил и всего подобного)
→ Стараться просыпаться каждый день в одно и то же время. Сейчас лето поэтому должно быть удобно привыкнуть) Вставать, скажем, в 10 всегда.
→ Завтрак - самое главное. Должен быть здоровым и насыщать энергией на время до обеда! У меня в принципе и есть такой завтрак, но иногда получается 1 фрукт и всё, а этого явно мало!
→ Готовить на обед! На обед лучше съесть какой-то горячей домашней пищи. чем 100гр. творога или овощей! Это лучше оставить на ужин_
→ Брать с собой из дома чай, смузи или свежевыжатый сок Обычно покупаю только воду, когда где-то долго нахожусь..но так реально лучше было бы
→ Ужинать с расчётом прохождения 12 часов до времени завтрака То есть ужин допустим в 8, поэтому завтра тоже не ранее 8-ми утра.
→ Не пропускать приёмы пищи Есть 3-4 раза в день. Пропуск обеда явно не поможет мне похудеть!
→ Взвешиваться 1 раз в пять дней Чтобы не истерить по поводу маленьких привесов, но и держать себя в форме.
→ Ходить пешком побольше Каждый день ходить часок по бульвару, если никуда идти не надо... А когда надо, выходить раньше и идти!
Постараемся в жизни этому следовать) Удачи!